睡眠生体リズム研究所所長 西野精治さんが書かれた本です。
　
快眠マイスターの松村さんが、特に大事だと思った点は・・・
　　
1つめ・・・黄金の90分をつかめ
2つめ・・・そのための重量な眠りの質を上げる準備をしよう
最初の90分をいかに良い眠りにするかが重要です。
この黄金の90分は最も眠りが深く、成長ホルモンの分泌により成長を促したり
肌を再生したり。また、記憶の定着をするので勉強にも重要です。
この時間に免疫力も向上すると言います。
そして
重要なのは、この90分のためにどのような準備を取るかです。
体温の管理方法、風呂の入り方や就寝時間までの過ごし方によって
体温を最高な状態に保ち、脳を休める体制にし、
気持ちのよい睡眠環境が整えば
黄金の90分をつかむことができます
その工夫なくして最高の睡眠は手に入りません
いつも、快眠プロジェクトで教えてもらっていることでもありますよね！
皆さんも、時間があれば、この本を読んで、
眠りの参考にしてくださいね

具体的な眠りの工夫については、次回教えて頂きます。

スリープデパートメント シングシング ｂｙふとんのマツムラは、
長浜市の国道８号バイパス、川崎町交差点を南に少しいった、道沿い山手にあります。
営業時間は、朝10時～夜7時
お問い合わせ電話　0120-15-6010
http://sleep-matsumura.com/