①寝る前の過ごし方
食事は寝る２時間前までにすませましょう。
お風呂も１時間半前には済ませましょう（上がってすぐは興奮状態でなかなか眠れません）
②アイテムの使い方
スウェットなどは、要注意（汗をかきすぎてしまします）
天然素材のものがオススメです（吸湿発散性のあるもの）
③お布団の中での過ごし方
お布団の中は・・33度・湿度５０％が最適と言われています。
ふとん乾燥機などをうまく使用しましょう。
湿気調整のために、ウールの毛布、綿の毛布もおすすめです。
それぞれに工夫をして、この冬を暖かく過ごしてくださいね。
今年も、免疫力アップのためにも、ぐっすり眠りましょうね