公式ブログ
スタンフォード式、最高の睡眠
2020/04/23
今日の快眠プロジェクトは・・・
シングシングの松村えいすけさんに、電話インタビューしました
おうち時間が長いので・・・オススメの一冊を教えて頂きました
「スタンフォード式、最高の睡眠」
スタンフォード大学 医学部教授、
睡眠生体リズム研究所所長 西野精治さんが書かれた本です。
快眠マイスターの松村さんが、特に大事だと思った点は・・・
1つめ・・・黄金の90分をつかめ
2つめ・・・そのための重量な眠りの質を上げる準備をしよう
最初の90分をいかに良い眠りにするかが重要です。
この黄金の90分は最も眠りが深く、成長ホルモンの分泌により成長を促したり
肌を再生したり。また、記憶の定着をするので勉強にも重要です。
この時間に免疫力も向上すると言います。
そして![iconN04 iconN04](//shiga-saku.net/img/face/056.gif)
重要なのは、この90分のためにどのような準備を取るかです。
体温の管理方法、風呂の入り方や就寝時間までの過ごし方によって
体温を最高な状態に保ち、脳を休める体制にし、
気持ちのよい睡眠環境が整えば
黄金の90分をつかむことができます![iconN04 iconN04](//shiga-saku.net/img/face/056.gif)
その工夫なくして最高の睡眠は手に入りません![face02 face02](//shiga-saku.net/img/face/002.gif)
いつも、快眠プロジェクトで教えてもらっていることでもありますよね!
皆さんも、時間があれば、この本を読んで、
眠りの参考にしてくださいね
快眠マイスターの松村さんが、特に大事だと思った点は・・・
1つめ・・・黄金の90分をつかめ
2つめ・・・そのための重量な眠りの質を上げる準備をしよう
最初の90分をいかに良い眠りにするかが重要です。
この黄金の90分は最も眠りが深く、成長ホルモンの分泌により成長を促したり
肌を再生したり。また、記憶の定着をするので勉強にも重要です。
この時間に免疫力も向上すると言います。
そして
![iconN04 iconN04](http://shiga-saku.net/img/face/056.gif)
重要なのは、この90分のためにどのような準備を取るかです。
体温の管理方法、風呂の入り方や就寝時間までの過ごし方によって
体温を最高な状態に保ち、脳を休める体制にし、
気持ちのよい睡眠環境が整えば
黄金の90分をつかむことができます
![iconN04 iconN04](http://shiga-saku.net/img/face/056.gif)
その工夫なくして最高の睡眠は手に入りません
![face02 face02](http://shiga-saku.net/img/face/002.gif)
いつも、快眠プロジェクトで教えてもらっていることでもありますよね!
皆さんも、時間があれば、この本を読んで、
眠りの参考にしてくださいね
![icon14 icon14](http://shiga-saku.net/img/face/024.gif)
具体的な眠りの工夫については、次回教えて頂きます。
スリープデパートメント シングシング byふとんのマツムラは、
長浜市の国道8号バイパス、川崎町交差点を南に少しいった、道沿い山手にあります。
営業時間は、朝10時~夜7時
お問い合わせ電話 0120-15-6010
http://sleep-matsumura.com/