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スポーツで 疲労回復 いい眠り
2018/05/24
今日の快眠マイスターはシングシングの松村えいすけさんでした
お客様がいらして忙しかったので・・・
こちらの松村さんでおゆるしを(笑)
今月は、スポーツと睡眠をテーマにお届けしてきました!
松村さんからは・・・睡眠とスポーツの密接な関係について教えて頂きました。
スポーツをすることでぐっすり眠れるようになるのは・・・
体が疲れているからというのはもちろん、
もうひとつ、大きなのは・・・・
体を動かして、脳がリフレッシュされるから
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ストレスを解消させることで、眠りの質が良くなり、
疲れもふっとびますよ!
実際に、
運動をしてから眠ると、疲労回復は70%!
運動をしない場合は、30%ほどというデータもあるんだとか。
運動は眠る3時間くらい前までがオススメ![kao05 kao05](http://shiga-saku.net/img/face/045.gif)
なかなか時間が取れないという方も多いと思いますが、
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なかなか時間が取れないという方も多いと思いますが、
眠る前にでも、軽いストレッチやヨガなどをして下さい。
しないより、する方が断然良い眠りになり、
疲れも和らぎますよ![OK OK](http://shiga-saku.net/img/face/940.gif)
![OK OK](http://shiga-saku.net/img/face/940.gif)
快眠川柳![いびき いびき](http://shiga-saku.net/img/face/322.gif)
スポーツで 疲労回復 いい眠り
軽い運動でも習慣化すると、快眠度がUPすること間違いなし![icon14 icon14](http://shiga-saku.net/img/face/024.gif)
![いびき いびき](http://shiga-saku.net/img/face/322.gif)
スポーツで 疲労回復 いい眠り
軽い運動でも習慣化すると、快眠度がUPすること間違いなし
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眠りのためにも、スポーツ、しましょ![icon12 icon12](http://shiga-saku.net/img/face/022.gif)
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スリープデパートメント シングシング byふとんのマツムラは、
長浜市の国道8号バイパス、川崎町交差点を南に少しいった、道沿い山手にあります。
営業時間は、朝10時~夜7時
お問い合わせ電話 0120-15-6010
http://sleep-matsumura.com/
快眠リポーター鍵和田昌子![いびき いびき](http://shiga-saku.net/img/face/322.gif)
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