3/18の快眠プロジェクトは、

ふとんのマツムラ近江八幡店の松村ひろしさんにお話を伺いました。



テーマは・・・「睡眠健康指導士上級資格」について😀

松村さんは、2015年にこの資格を取得され、今回で2回目の資格の更新の認定講習を受講されたそう。


この資格は、社団法人日本睡眠教育機構が、睡眠学に関する教育を通じて、

正しい睡眠知識を社会の人々に伝え、国民の健康増進に寄与する人材を養育するための資格として認定を行っています。




医師や看護師、保健師、薬剤師、介護士、教員、寝具販売、一般の方もこの資格を取得されているようです。


今回受講された講義についてのお話も伺いました。

九州大学大学院の教授をされている樋口先生からの「光環境と睡眠」というお話。
夜に強い光を受けると眠りはじめの時間が後退するんだとか・・・🤔

眠りには、お部屋の照明の種類が影響します。
照明の明るさを表すルクス
眠る前は、100ルクス以下が適正になります。
（コンビニ照明が2500ルクス・ろうそく10ルクス・荷中の太陽の光3万2千～10万ルクス）
明るすぎると眠くなりにくいので、要注意です。

もう一つ照明の色を表すケルビンという単位があります。
色の種類には、赤・オレンジ・白・青白とがあります。
青白に近ければ、ケルビン高く、オレンジ赤に近づくと低くなります。
おすすめは、ケルビンの低いオレンジや赤系の光！
寝室の照明選びには、明るさに加えて、色にも注意が必要になります。

眠る前は、明るい光を受けないようにしましょうね。

ふとんのマツムラ近江八幡店は、
近江八幡市の、国道８号、六枚橋交差点の角にあります。
営業時間は、朝１０時から夜７時までです。
お問い合わせは、フリーダイヤル  0１２０―３７―７４８１までお願いします。