今朝は長浜市余呉町（よごちょう）在住のヨガインストラクター、OTO（おと）さんに
お電話でお話をお聞きしました😌☎

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みなさんは自分なりの「疲れをとる方法」って持っておられるでしょうか？
ゆっくり休む、よく寝る、というのも大事ですが、

妙に眠れなかったりすることもありますよね。

体を動かすのがいい、とわかっていても
運動するのは、ちょっとしんどい、ということもあります。
そんなとき、おすすめな「ゆるーい」リフレッシュ方法について、
今日は教えていただきました🙌

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ヨガは体にいい、ということはよく耳にしますが。

具体的にどう体にいいのかというと…

まず、体をゆっくりと動かすので、関節がやわらかくなる、
筋肉がつく、体の使い方が学べる、
そして、ヨガの特色として、「呼吸」を大事にしているそうです。
呼吸を意識し、呼吸をしながら体を動かす。
これが、リフレッシュ効果につながるそうです👏

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呼吸というのは「無意識」にしていることですよね。

無意識に、自分の意志によらないでやっていることを
コントロールしているのは「自律神経」なので、

自律神経が不安定になると、体調が崩れてしまいます。
逆に、普段無意識にしている呼吸を、意識的にして、
自分でコントロールし、体の動きとあわせて行うことで
不安定になっていた自律神経を、安定させることができ、

それが、体調の回復につながるそうです！

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OTOさんは、長浜市の木之本にある長浜市立木之本スティックホールというところで、
毎週水曜日と金曜日に、ヨガ教室をしていらっしゃいます。
時間はどちらも午後７時からで、
水曜日は、椅子を使った「チェアヨガ教室」、
金曜日は、マットを使った「リフレッシュヨガ教室」です。

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チェアヨガは、椅子に座ってできるヨガで、
ご自宅や職場などでも、ちょっとした時間に体を動かし呼吸をととのえることができ、

普通のヨガよりも、体の動きやポーズもやさしいので、体への負担もすくなく、

安全に、ヨガの効果を感じてもらえるそうです🍀

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放送では、実際にOTOさんにチェアヨガのポーズを説明してもらい、

ラジオをお聴きの皆さんにもチェアヨガを体験していただきました！

英雄のポーズ②、かんぬきのポーズ、ねじりのポーズを紹介していだたきました😀

長浜の木之本スティックホールでの「チェアヨガ教室」は
４５分間、じっくりと取り組めるプログラムで
やっていますので、お近くの方で興味のある方、体と心の調子を整えたい方は
ぜひ、こちらで一緒に楽しんでみてください！
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OTOさんの「チェアヨガ教室」については、木之本スティックホールの
フェイスブックページでも紹介されていますので
興味のある方は、そちらをぜひご覧ください！
https://www.facebook.com/KinomotoStikhall/