今日は滋賀ライフスタイル　カイロプラクティック　院長で
国際カイロプラクティック師連盟理事 、

ミセス ・グローバル・アース滋賀公認トレーナーなど多方面で活躍されている
カイロプラクターの林　紀宏さんにお電話をおつなぎし、
「肩こり」の対処法と防止法について、お話をお伺いしました😄📞

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６月中旬以降、真夏のような暑さ続きで、

早くもエアコンなしには過ごせない気候になってきました🔥

どうしても、エアコンのきいた屋内で過ごしがちになる
夏の時期には、「肩こり」が起こりがちになります😓

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肩こりには、大きく二つの原因が考えられますが、ほとんどの人に該当するのが
痛みの理由、肩がこるそもそもの原因がよくわからないのに、慢性的に肩がこる、というもので、
「肩こり」の悩みといえば、この慢性的な肩こりの方がずっと多いんだそうです💦
そんな「慢性的な肩こり」の原因としてよくあるのが「姿勢の問題」です。

座った姿勢で、背中が丸まって猫背になる人は、

猫背になった背中の分だけ、頭が肩より前に出ます。

その状態になると、頭から肩に伸びている首を支えるための筋肉を、

常に弱い力で使い続ける事になります。

言うならば荷物を入れた買物かごを腕でずっと持っている状態に近いそうです😖
重い荷物を持ち続けていると、ドンドンきつくなり腕がプルプルする感じになりますよね。

原理はあれと同じで、頭を支える事が辛くなった肩が痛みを出す事により、

姿勢を変えさせようとしたり、カラダを休ませようとするサインとして肩こりの症状を起こすんだそうです💫

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慢性的な肩こりに関しては、

「姿勢の問題」の他にも、様々な原因が考えられます。
例えば、首の骨のゆがみが肩を動かす神経を圧迫して慢性的な肩こりを起こす
サブラクセーションという問題があったり、
緊張やストレスなど精神的な問題、気象的な問題、
その他にも色々な病理的問題の症状として慢性的な肩こりが起きる場合もあります😥
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また「肩が凝っているな」と思ったら、

まず1番大切になってくるのがコンディショニングです。

すごく基本的なことですが、しっかり睡眠を取り、
タンパク質を含むしっかりとした食事をとる、
そして適度に運動して筋肉を鍛える、ということが、

「肩こり」対処法につながるそうです👌

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慢性的な肩こりを根本的に改善する一番の近道はズバリ鍛える事だそうです💪
鍛えるとは…長時間腰を入れて、胸を張り、顎を引いて姿勢を正していくことだそうです
そうすることで、正しい姿勢を維持するための、

関節の柔らかさと筋肉を鍛えることができ

だんだんと、肩こりが遠のいていきます。

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今座っている人は、座っている姿勢を正してみてください！
しっかりと腰を入れて深く椅子に腰掛け、胸を張り、顎を引いて、
頭が肩より前に出ないようにします。
慣れてない方は最初は物の数秒、数分でキレイな姿勢を維持するのが
疲れると思いますが、その時は姿勢を崩してかまいません。

この正しい姿勢を維持することで、自然と筋肉が鍛えられていきます😊

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ただ、もし頑張っても肩こりが改善出来ない場合は
他の原因が考えられるので、

その場合はカイロプラクティックや整形外科などで
詳しい原因を調べることを、おすすめします。

慢性的な肩こりでお悩みの方は、ぜひ、参考にしてください！
さらに、詳しく原因を調べたい、という方は、林先生の
「滋賀ライフスタイル　カイロプラクティック」ホームページをご覧ください。

痛みや治療法のお悩みは病院関係者やプロアスリートも通う滋賀県草津市の「ライフスタイル・カイロプラクティック」まで (lifestyle-chiro884.com)