今朝は、滋賀県ノルディック・ウォーク連盟専務理事の高野さんに
お電話でお話を聞きました😊☎

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ノルディック・ウォークとは、

両手に、スキーで使うようなポールを持って歩く、

というウォーキング方法で、ストックウォーキング、ポールウォーキングとも呼ばれています🚶

北欧で生まれたスポーツで、
１５年ほど前から、新しい健康法として、世界各国へ普及していき、
今では、日本でも多くの人が、健康法として取り入れているそうです！🙌

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普通、歩いたり走ったりするときは、

主に下半身を動かし、上半身には力は加わりませんが、
ポールで、地面を押し出しながら歩くと、

下半身だけでなく上半身にも力が加わり、運動量がアップします🙆
それだけでなく、インナーマッスルも同時に鍛えられるので、
２本のポールを使うだけで、運動効率がぐっと上がります👌
アスリートのトレーニングとしては、このようにとてもハードな方法なのですが、
ポールの持ち方を変えて、ゆったりとした速度で歩くことで、
広く一般の人でも、上半身と下半身を同時に動かしながら
効率よく運動ができるウォーキング方法として、取り入れてもらえる、
ということから、広がっていったそうです🙌

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まず、ノルディック・ウォークは下半身と上半身を同時に使って歩くので、

運動するときのエネルギー消費が増えます💪
具体的には、１時間歩いたときのエネルギー消費を、３分の２の４０分で消費することができます
つまり、短い時間で、効率的に運動ができる、というわけです
また、足腰に負担がかからない、ということも、大きな効果の一つとしてあげられます👍
普通に歩くときは、二足歩行ですが、ポールを使うと四足歩行ということになります！
足腰にかかる力がポールにも分散されることで、足腰の負担が軽くなるため
腰や膝に不安のある人でも、安定して歩くことができるんです😄

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本格的に資格を取ってやろうという場合は、

しっかりとしたレッスンを受けていただく必要がありますが、

とにかくポールを持って歩く、それだけでも、効果があるそうです✨
手軽に、日常的な運動として始めたい方は、

ユーチューブなどで探していただくと歩き方レッスンの動画がありますので、
そういったものを参考にされるといいそうです😊

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滋賀県ノルディック・ウォーク連盟としては、
草津市のロクハ荘で、第三水曜日の９時から、
また、近江八幡市のひまわり館で、第三土曜日の９時から、
滋賀県ノルディック・ウォーク連盟所属の指導員による体験教室を開催していらっしゃいます。

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１０月２１日（土）に、長浜市で「余呉湖ぐるっとウォーキング」
というイベントが開催されます！
こちらは、滋賀県流域政策局水源地域対策室の主催で、高野さんが講師を務めます。
ノルディック・ウォークで余呉湖を一周しよう、というイベントです！
定員は２０人で、参加費、ポールのレンタルは無料ですが、
９月２９日（金）までに、参加申し込みが必要ですので
秋の余呉湖畔を歩いてみたい、という方は、ぜひ、早めにお申し込みください！

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ご紹介しましたイベント「余呉湖ぐるっとウォーキング」については、
申し込み方法など、詳しくは以下のURLをご確認ください！

https://www.pref.shiga.lg.jp/ippan/kendoseibi/dam/333698.html
また、高野さんがお勤めの会社で作るノルディック・ウォークのポールについては
「ノルディック・ウォーク専門店　健康応援団」のHPをご覧ください！👇
http://www.kenko-ouen.com/