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平和堂マイ・デイリー・ライフ

2020/08/18

今朝は、健康運動指導士で、ランニング・アドバイザー松見輝子(まつみ・てるこ)さん
お電話でお話をお聞きしましたkao_21電話
毎日の猛暑で皆さん、夏バテ気味になっておられませんか?
今年は、8月になってようやく梅雨明けという天候で、暑くなる時期がズレたため
なかなか、暑さに体がついていかない、という人も多いのではないでしょうかicon11
それに加えて、春の「外出自粛」期間があり、気がつかないうちに、
体力が低下している、ということもあるようですkao_15
一方で、秋から本格的なシーズンを迎える「マラソン」ですが、今シーズンは
新型コロナの影響で、軒並みマラソン大会が中止となっています。
ランナーの皆さんの体力モチベーションの維持にも、工夫が必要なのではないでしょうか。
そこで今朝は、暑さに負けないカラダづくり
そしてランナーの皆さんに役立つ情報について、お聞きしました。
松見さんによると、特にシニア世代において、
自律神経の乱れによる体調不良が目立っているとのこと。
自律神経の乱れの原因として、
運動不足に加え、コロナが収束しない今でも『心身の緊張』が取れない事や、急な気温の変化
マスク着用により深い呼吸ができないなどが挙げられるそうです。
自粛期間中、家に引きこもり、不安感から鬱になりそうだという声を聞きました。
暑いので外に出たくない! 『密』にならないように人との接触をできるだけ避けたい!
そんな状況ですが引きこもってばかりでは体力低下だけでなく、気分も落ち込みます。kao_3
毎日の運動習慣心地良い汗を出すと、身体も心も軽くなり自律神経が整い、体力維持になりますiconN07
おすすめの運動方法は放送で詳しく紹介しましたので、
radikoのタイムフリーでお楽しみくださいiconN28
黙々と一人で走るのが好きで続けている人も多いですが、
アスリートとしてがんばっている人ほど、
大会が中止になることで、モチベーションを保つことが難しい部分があります
そんな中で「オンライン」という新しい形のマラソン大会
行われるようになっているそうです!icon12
「オンライン」方式のアイデアを使えば、ランニング仲間どうしで
それぞれが同時に別々の場所で、同じ距離を走ってタイムを競い合う
ということもできます。ぜひご活用くださいicon24
コロナ対策をしながら身体を動かし、暑い夏を乗り切ってくださいね!icon01