今朝は、健康運動指導士の松見さんに、

お電話でお話をお伺いしました😉📞

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運動不足になると、体温調節機能が低下して、

うまく汗が出ず熱中症になったり、浮腫みやすく

「夏太り」になってしまうとことがあるそうです😥

むくみを解消するため、毎日少しずつ体を動かしましょう🏃

今日は、空いた時間に自宅でもできる簡単な運動を

いくつか紹介していただきました🙌

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そのうちの１つが、「股関節振り子体操」です。

まずは片手を壁に添えます。

壁から離れている方の片足で真っ直ぐに立ち、

壁に近い方の足を、振り子のように前後に振る、という体操です。

片足ずつ、それぞれ前後１０往復くらいで、

おへそがぐらつかないように立って体幹を安定させて、

振り子にするもう片方の足は、おへその高さからリラックスして前後に振ります。

立つ姿勢も良くなり、股関節の動きもスムーズになります👣

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そのほか、気温の低い朝など、たとえ１０分でも屋外で歩く時間を作ってみてください😉

日かげを見つけて涼しい道を選んで、ほんの少しで良いので太陽を浴びながら屋外を歩きます。

生活習慣に少しの運動を取り入れて継続してくださいね！🤗