1/15の快眠プロジェクトは・・・立入ふとん店からお届けしました。
ご出演は、立入ひろみさんです。

コロナに耐え、耐えながらも新しいことを学び、夢の実現につなげたい

わたしギワちゃんは、②だけは〇で、それ以外はバツでした・・・

夕食のメニューをタンパク質中心にすることで、食べたタンパク質が
体の修復材料や良質な睡眠に不可欠なセロトニンの材料となります。
③寝たはずなのに疲れが抜けていない、眠気が取れていないと感じたときは
要注意です。休日には2度寝、3度寝と繰り返し、夜眠れなくなるような
サイクルを繰り返していると夜型化の促進を招きます。
ウィークディに睡眠不足のまま朝早く起きなければならなくなると、
さらに疲れが抜けにくくなってしまいます。睡眠の質、そして睡眠不足による
生活リズムの乱れは注意力や作業効率の低下を招くこともあるので、
運動・トレーニング中の怪我や故障の発症リスクともなりえるでしょう。
④日中に運動を行うと、生活のリズムにメリハリが出て、自然な眠気から
睡眠につなげることが期待できます。そのため中途覚醒が少なくなり、
熟睡することが多くなるでしょう。
動きすぎて興奮状態で眠れないときは、オーバートレーニングになっている
可能性があります。自分の生活リズムに合わせて運動強度も調整すると
より深い眠りを得られるでしょう。

みなさんも、日常生活から気を付けてくださいね

そして、寝具選びも重要です。困ったことは、ぜひ立入布団店までどうぞ～