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秋の賢い睡眠法！
2020/10/03
今週は、長浜のシングシングさんからの快眠プロジェクトです！
松村えいすけさんにお話を伺いました。
テーマは、「賢い睡眠法」
秋の夜長
ぐっすり眠りたいものですね。
そのためには、
夕方は・・・軽い疲労感を感じる運動をすると◎
寝る前の準備・・・お風呂はぬるめ38度～40度 15分程度つかりましょう
pc・スマホなどの画面を見ない！！！（ブルーライトカット）
寝る直前の準備・・・音楽・読書・深呼吸など、独自のルーティンを作る。
パジャマに着替える、歯を磨くなどなんでもOK
それぞれの時間帯で、眠る準備が必要なのです
早速明日から試してみて下さいね
スリープデパートメント シングシング ｂｙふとんのマツムラは、
長浜市の国道８号バイパス、川崎町交差点を南に少しいった、道沿い山手にあります。
営業時間は、朝10時～夜7時
お問い合わせ電話 0120-15-6010
http://sleep-matsumura.com/
