6月6日放送「ムキムキ＆スリムになりたい～」

2015/06/06

滋賀ダイハツ販売のラジオ部がお届けする番組
 滋賀ﾀﾞｲﾊﾂ販売　smile-radioﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄ　
　　　　　　〜life with smile〜　
先週に引き続き、ジムトレーナーの高橋さんをお招きしました！
（Lady’s　 Body　Creation　代表でいらっしゃいます）

Lady’s　 Body　CreationのオリジナルＴシャツを頂きました☆

これを着て、体を鍛えるぞ～icon22
ムキムキなるぞ～iconN04
テーマは・・・
「スポーツジムトレーナーに聞く 第2弾！
　～ダイエットの為の正しい食事法～」
やせたいっ！
でも、食べたい！
でも痩せたいから、一食ぬくわ～iconN04
な～んてダメダメkao09
高橋さんに教えてもらったダイエットにおける食事のルールicon16
①痩せる為には食べましょう
食べないと、筋肉量まで減って逆効果だそう。
基礎代謝を落とさない為にも、しっかり食べましょう！
②一日の食事を小分けにする
一日の食事を5回くらいに！
筋肉の発達を促して脂肪の蓄積を防ぎます。
でも、5回満腹はダメ、3回の食事を5回に分けるイメージです。
③野菜を食べる
ビタミンやミネラルたっぷりの野菜は、低カロリーかつ
食物繊維も豊富なのでオススメ
④サプリメント
カロリーオーバーしない食事量で栄養素を効率的に補うには
サプリメントの利用もひとつの手です。
⑤お菓子はトレーニング後
運動の後は、糖質は優先的に筋肉の中に蓄えられます。
なので、甘いものは、トレーニングの後で！
ヤマコーは、ダイエットした～なんて喜んでいたのですが・・・
やり方が全部間違っていたとか・・・。
リバウンドしないで、綺麗に痩せる為にも食事のルールって大事ですね。
運動と食事をうまく組み合わせてダイエットして下さいね。
高橋さんにトレーニングメニューを作ってもらったら百人力ですよkao05
アルプラザ瀬田　４階　レディースボディークリエーション
http://chiharu.ikaduchi.com/
大津市田上にある　ボディークリエーションジム
http://www.eonet.ne.jp/~body-creation/
私もヒップアップ＆バストアップ頑張ります☆
ではでは来週もお楽しみに～iconN08
おたよりも待ってます☆　
メールsmile@e-radio.co.jp までお願いしまーす。
ラジオ部マネージャー鍵鍵和田昌子鍵でした